花粉症を悪化させないために

　俗に都会病とも言われている花粉症ですが、花粉の量は年々増加傾向にあるようで、田舎の方でも花粉症にかかってしまう人が多くなってきているそうなんです。


　万が一花粉症になってしまったときは、まず症状をそれ以上悪化させないことが肝心です。
　今回は花粉症を悪化させにくい食事について調べてみました。


　花粉症を悪化させないためには、まず花粉症によくないものというのを把握し、回避する必要がありますね。花粉症に良くないものとしては、鼻の粘膜を刺激するものでしょうね。


　一番初めに思いつくものとしては「タバコ」です。
花粉症になりかけで敏感になっている鼻の粘膜が、タバコの煙で刺激されて症状を悪化させてしまう可能性があります。


　また、コショウや唐辛子などの刺激が強い香辛料、アルコールの多量摂取も鼻の粘膜を刺激してしまうので、控えた方がいいと思います。


　次に食事に関してですが、花粉症にはカルシウムを摂ることが良いといわれています。
でも、過剰に摂取する必要はありません。
魚や野菜、肉などのバランスが取れた食事で十分ですのであまり神経質にならないようにしてください。心配ならばサプリメントなどで補給してもいいでしょうけど。


　更に、ヒスタミンという成分が含まれている食べ物は、花粉症の症状を悪化させる可能性があるので、出来れば避けたいところです。
ヒスタミンが含まれている食品というのはほうれん草やトマト、ナスなどです。
これらは通常健康のために摂っておきたい野菜なので、迷ってしまいますが、花粉が飛んでいる時期にはちょっと控える、くらいの感じでよいと思います。

　まあ、バランスのよい食事をとり、刺激物を取り過ぎないようにしましょう。という話。