ヨガで花粉症対策

　ヨガは、健康やダイエットの目的で、女性を中心にブームとなりましたが、ヨガの中には花粉症に効果がある健康法があります。

　そもそもヨガは体の歪みを矯正し、疲労・肩こりを取るとともに、リラックス効果を与え、心身ともに健康になっていくという特徴を持っています。

　リラックスによる精神的な安らぎは、肉体的にも免疫バランスを整える効果があります。
免疫バランスは花粉症の症状と密接な関わりがあり、ヨガを始めたことで花粉症の症状が少なからず改善されたという声もあります。

　ヨガにはホットヨガ、パワーヨガなど色々な種類があり、またそれぞれに多様なポーズを持っています。

　特に重要となるのが｢複式呼吸｣です。
　ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣と呼ばれる方法で呼吸するのです。
複式呼吸は、色々な病気に有効な呼吸法｢鼻呼吸｣に通じるものがあります。

　ヨガは運動不足解消にもなり、室内（つまり花粉が飛んでいない場所）でできるというメリットもあります。

　また、ヨガには｢ジャラ・ネティ｣という鼻の浄化方法があります。
ジャラ・ネーティは｢鼻うがい｣と似ています。
食塩水によって鼻の中を洗浄する方法で、片方の鼻の穴に塩水を入れて、もう片方の鼻から出すというものです。

ジャラ・ネティでは、ネティポット（ネーティ・ロタ、鼻の洗浄器）という道具を使って鼻を洗浄します。

　ヨガの｢ジャラ・ネティ｣は歴史も長く、継続することで鼻の粘膜を強くし、花粉やホコリなどアレルギー物質への過剰反応を抑えるといわれています。

　人によりますが、行うとかなり爽快感があり、頭がスッキリするという人も多く、クセになりそうという声も聞かれます。

　最近、鼻うがいは鼻の粘膜保護という点で問題とする考えがありますので、｢ジャラ・ネティ｣を花粉症対策として取り入れる時には耳鼻科やヨガの先生などに、しかるべき指導を受けてから行う方が良いでしょう。