「鼻呼吸」で花粉症を軽減する

　「鼻呼吸」という呼吸法は、文字通り鼻で呼吸を行うというものです。
　同じような意味で口で行う呼吸を「口呼吸」といいます。


　医学博士の西原克成氏は、鼻呼吸を提唱しています。
　同氏は、口呼吸がさまざまな病気の原因であるとの考えから、花粉症をはじめとし、喘息やアトピー性皮膚炎などさまざまな病気に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に効果を上げているということです。


　鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣では、空気が鼻腔を通る間に埃や細菌などの異物を除去すると同時に加湿し、肺で酸素を吸入しやすい状態にします。
つまり、鼻呼吸をすることにより、空気は優秀な加湿器と空気清浄機を通って体に取り込まれるのです。


　一方、口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって扁桃腺組織を痛め、その機能が低下してしまいます。
その結果免疫力は低下し、花粉症など様々な病気を引き起こしてしまうのです。
つまり口呼吸では、空気を浄化する仕組みを通ることなく身体に取り込んでしまうということです。


　ちなみに、人間は鼻と口のどちらでも呼吸をすることができますが、元々人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていたそうです。

　一度身についた口呼吸は、なかなか鼻呼吸には戻せないものです。
花粉症に毎年悩まされているのであれば、鼻呼吸の訓練は有効な対策と言えるでしょう。
そのためには、花粉の飛んでいない時期から少しずつ鼻呼吸に取り組むことが必要です。


　その訓練方法として睡眠中に軽く湿らせたマスクを利用する、というのも効果があります。
　睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いのですが、湿らせたマスクをすれば口で呼吸をしにくくなり、自然と鼻呼吸になりやすいのです。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで、鼻呼吸がしやすくなり、自然と身につくことがあります。

　日中は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけて生活しましょう。
市販の鼻呼吸グッズも多くでているので試してみるのもよい方法です。